Лазерная коррекция или упражнения для глаз - что поможет восстановить зрение?

В современной жизни значительно увеличилось использование телевизоров и компьютеров. Это повышает нагрузку на зрение, поэтому все чаще люди замечают усталость, тяжесть в глазах, нередко возникает затуманивание зрения, покраснение, двоение, слезотечение, боль в шее и в голове.

Чтобы справиться с повышенным напряжением на органы оптической системы. Специалисты рекомендуют регулярно выполнять зрительную гимнастику. Несмотря на то, что гимнастика для глаз выполняется непродолжительное время, залогом успеха является регулярность упражнений. В результате эти профилактические меры становятся эффективными не только для стабилизации процесса, но и для устранения симптомов утомления.

При выполнении упражнений для глаз, улучшается кровоснабжение тканей глаза, улучшается эластичность глазодвигательных мышц, повышается их сила и тонус. Также укрепляются мышцы века, повышается координация движений, концентрация, устраняются симптомы переутомления, корректируются функциональные изменения зрения. При ежедневном выполнении зрительной гимнастики, улучшается работоспособность, стабилизируется психоэмоциональное и общее состояние организма. Выполнять специальные упражнения нужно всем людям, у которых имеется нарушение рефракции (пресбиопия, астигматизм, близорукость, дальнозоркость). Также полезно заниматься пациентам с симптомами зрительного напряжения и каждому человеку, испытывающему повышенную зрительную нагрузку.

Следует отметить, что упражнения могут помочь восстановить зрение только при функциональном нарушении. К таким патологиям относят спазм аккомодации, зрительное переутомление и другие подобные изменения. При помощи гимнастики невозможно полностью исправить зрение при близорукости, дальнозоркости, пресбиопии, астигматизме. Очень важно всем пациентам с нарушением зрения регулярно обследоваться у окулиста (не менее 2 раз в год) и выполнять все данные врачом рекомендации.

Гимнастику для глаз можно выполнять дома или на работе (в обеденный перерыв или при активном отдыхе).

Чтобы снять зрительное напряжение, можно выполнять следующие упражнения 1-2 раза в день (во время или после нагрузки):

• Сидя, нужно крепко зажмурить глаза (на 3-5 секунд), а потом открыть их на такой же промежуток времени. Повторить упражнение 6-8 раз.
• Сидя, начать быстро моргать в течение 1-2 минут.
• Стоя, посмотреть перед собой (в течение 2-3 секунд), после этого перевести взгляд на кончик пальца, вытянутой руки, далее опустить руку. Повторить упражнение 10-12 раз.
• Стоя, вытянуть перед собой руку и сконцентрироваться на кончике пальца. После этого постепенно нужно приблизить руку (до тех пор, пока не начнет двоиться в глазах). Повторить упражнение 6-8 раз.
• Сидя, закрыть глаза, начать массировать глазные яблоки сквозь веки круговыми движениями. Продолжать массаж одну минуту.
• Стоя, сконцентрировать взгляд на пальце полусогнутой руки. После этого начать водить руку справа-налево. Взгляд не отрывать от пальца. Повторить упражнение 10-12 раз.
• Стоя тремя пальцами пуки нажать на верхнее веко и удерживать его 1-2 секунды. Повторить упражнение 3-4 раза.

Для тренировки аккомодации подходит упражнение под названием метка на стекле. Выполнять упражнение нужно в очках (контактных линзах), двумя глазами одновременно.

Диаметр метки из бумаги составляет 10 мм, ее приклеивают на оконное стекло на расстоянии 30-35 см от глаз. Смотреть на метку следует 5-7 секунд, а затем – перевести взгляд в бесконечность тоже на 5-7 секунд. Для достижения эффекта следует повторять упражнение в течение 5-7 минут и не реже 1-2 раз в сутки.